Tidur yang cukup itu penting untuk sihat....

Selamat pageeeeeeee!!!!

Yang sihat bersyukur lah sebab kamu masih mampu melakukan pekerjaan, yang sakit tetap bersyukur walaupun tidak mampu melakukan pekerjaan tetapi percaya Tuhan pasti akan memberikan kesembuhan kepada kamu..

 "Biar segala yang bernafas memuji Tuhan! Haleluya!" - Mazmur 150 : 6

Amennnnnnnnnnnnn.....!!!!

Siapa yang suka berkerja tetapi tidak pernah merasa penat? Dan siapa yang penat dan cepat merasa terlelap dan tidur dengan sepantasnya? Kalau saya sendiri lah kan, saya jenis yang suka berkerja dan kadang2 kesibukan berkerja tu rasa macam cepat ja masa berjalan, tengok2 jam Eiiii...maw balik dah pun...hehehe tetapi setelah selesai sesuatu perkerjaan itu..Nahhh...barulah rasa sakit pinggang lah, sakit bahu lah, sakit kakitangan la..Aiii kakitangan pula,,hehehe..tapi bila tidak berkerja....Adoiiiii lahhh...rasa macam baik berhenti kerja terus!

Actually orang2 yang berkerja macam kita ni...waktu rehat kita hanya apabila kita tidur. Sebab itu kita perlukan tidur yang secukupnya untuk mengecas kembali tenaga yang sudah kita gunakan semasa berkerja..Ala macam handphone tu...perlu cas lebih lama sekiranya kita gunakannya lebih. Betul tidak? Begitu juga dengan manusia...kalau kita berkerja lebih masa, jadi masa rehat pun kenalah lebih sikit...tapi tidak boleh lah terlebih rehat nanti bukan lebih baik tapi mengundang penyakit lain pula.

Adakah kamu tahu berapa jam waktu tidur yang cukup untuk orang dewasa macam kamu ni?**perhatikan ayat itu 'kamu' ok..i masih remaja..hikhikhik..perasan!) Semua golongan atau peringkat umur masing2 mempunyai waktu tidur yang diperlukan untuk gaya hidup yang sihat **tetiba rasa macam buat iklan kementerian kesihatan)

Jom kita tengok info yang saya dapat ni....

HOW MUCH SLEEP DO YOU NEED FOR GOOD HEALTH???

                               AGE                                                           SLEEP HOURS PER NIGHT

Newborns (1 to 2 months)                                                 14 to 18 hours

Infants (3 to 11 months)                                                     13 to 16 hours

Toddlers (1 to 3 years)                                                       12 to 14 hours

Preschoolers (3 to 5 years)                                                11 to 13 hours

Children (5 to 12 years)                                                      10 to 11 hours

Teens (13 to 17 years)                                                         9 to 10 hours  

                Adults (18 and up)                                                              7 to 9 hours                                                  

ARE YOU HAVING ENOUGH SLEEP???


Kalau kamu perasan kan, jadual tu, semakin besar umur individu itu, semakin kurang masa tidur dia kan..Salah satu sebabnya adalah faktor tumbesaran, kalau dah adult tu..maw besar macam mana lagikan..memang setakat itu ja lah kamu membesar ya..So terima lah hakikat waktu tidur yang cukup untuk kamu hanya diantara 7 hingga 9 jam sahaja. Kalau kurang dari itu memang kamu tidak akan mendapatkan rehat yang cukup..akibatnya kamu akan mudah sakit dan kekurangan tenaga atau tidak bermaya. Tapi terlalu tidur pun tidak bagus juga ya....nanti badan kamu juga akan menjadi lemah sebab semua otot2 dalam badan kamu akan jadi malas! So, jangan terlalu tidur okay!

Untuk yang bergelar parents itu, jangan kamu heran baby kamu asyik tidur ja...baru ja menyusu, sudah terlelap, baru saja terjaga sekijap, terlelap balik, sebab memang begitu lah aktiviti mereka yang masih baby...tidurrrrrrrrrrr ja. Jangan pula kamu rasa baby kamu tu kurang aktif sebab tu asyik tidur... kamu pun pandai2 kasi bangun tu baby...haaaaa..dont..dont..dont...!!! Mereka memang perlukan waktu tidur yang panjang @ lama untuk proses tumbesaran yang sempurna...kamu jangan jeles..hehehe =D

Apa yang saya selalu perhatikan, melalui pengalaman saya dengan cousin2 saya kecil2 atau anak2 buah yang berumur 3 hingga 5 tahun dorang tidur memang kaw2...contohnya malam mereka tidur dari jam 10 begitu....and esok dia mereka akan bangun yang hampir2 tengari sudah ^^

So, pandai2 lah jaga masa tidur kamu. Yang ada penyakit insomnia atau gejala susah tidur, perlu dirujuk Doktor..mesti akan ada jalan penyelesaian untuk masalah kamu itu. Yang suka tidur sehingga tidur berlebihan tu, saya nasihatkan kurang2 kan lah ya..cari lah aktiviti atau hobi yang lebih baik contohnya, jogging sambil tidur, berbasikal sambil tidur, atau menari sambil tidur...kamu pasti sihat walafiat =D

Okay, tu ja entry kali ini...

Selamat berkerja,  jangan malas2....

Bye for now ^^

Tergigit waktu tidur?????

Good Morning......!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Syukur untuk hari yang baik hari ini ^___________________^

Hari ini kita breakfast dengan 3 bungkus bihun goreng yang kecil ja sizenya..cam sumil2 gitu ^^ pastu dengan 1 biji karipap kentang,,sedap karipap ni...nanti maw minta resepi **Perlu?! Asal sedap ja minta resepi, minta resepi ja mesti sedap. Buatnya tidok (=.=) Yang bestnya tu kan time makan bihun dalam plastik, boleh ikat ketat2, pastu gigit sikit bucu plastik mee tu..and boleh lah makan ikut bontot plastik tu...nikmat taw...hihihihihi...macam zaman sekolah rendah dulu..cam gitu lettew =D

Yesterday kan, macam biasa lah my cousin ambil saya balik kerja. Saya ni jenis yang suka tidur dalam kereta, sebab tu saya ni fail kalau maw ingat jalan..hahahaha! Lebih2 lagi kalau jalan jem! Memang tidur tak hengat lah suda. Bangun2 terkejut sebab saliva sangat sentimental turun dari empangan hidro..hikhikhikhik..sangat tidak sopan kat situ okay! =P

Masa dah rasa nyaman sangat tidur tu, tetiba boleh2 terkejut pastu tergigit lidah..Ouch! Gegel tatit taw..wuuuuuuuuu (T.T) Pastu maw marah mulut pula sebab dah buat mood beta spoiled! =( 

Pelik juga lah macam mana masa tidur pun mulut kita boleh aktif pulakan. Kalau ikut orang2 tua cakap, itu sebab ada orang sedang bercerita2 tentang kita atau lebih senang di fahami lagi mengumpat. Entahlah, siapa lah tekun sangat pula nak bercerita tentang saya ni, bukan artis pun, bukan golfren si Hans Isaac pun, bukan scandal si Datuk K pun..ya tidak?

Bila mood dah spoiled, terfikir pula macam mana lah maw elakkan supaya tidak tergigit di kemudian hari..seksa taw..hukhukhuk..Tetiba terfikir, kan best kalau ada orang cipta stokin untuk gigi supaya kalau tergigit pun tidak lah sakit dah..kan..kan..kan...kannnnn?? Bijak tak gegel???

................(=.=!)...............

Oklah readers sekalian..Sampai situ ja luahan hati beta =)

Selamat Berkerja dan Tuhan Memberkati!!

Bye for now ^^

Jika Remuk hatimu....

Selamat Pageeeeeeeeeeee.......!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Wahhhh..hari ini rasa semangat lagi sebab kasih Tuhan selalu menyedarkan saya betapa Dia mengasihi kita semua....yang percaya katakan......

.................Amen!!!!!!!!!!................

Hari ini saya tidak berpuasa....tapi saya masih mendoakan kesembuhan orang tersayang itu..Awwww..so sweeeeettttttttttt..**maw plastik beg?bwekkkk!!..kekekeke

Tengok tajuk entry **macam drama je **macam novel je** macam kecewe je**nak flyingkick boleh?hahahaha! Kesian mereka yang tidak bersalah tiba2 kena flyingkick..kekekeke..Ok2 hari ini bukan maw cerita pasal pasal novel ka or even drama. Actually, hari ini maw share tentang kekecewaan, penyesalan, kesedihan, kepatahan **Eh, tetiba kepatahan..Ya lebih kurang begitula..

Looking at nowadays, I just feel a bit upset. Why? Sebab terlalu ramai remaja dan tidak kurang yang dewasa sudah obses yang dunia cinta mereka sehingga apabila mereka dikecewakan, mereka lupa bahawa mereka masih ada keluarga yang sentiasa menyayangi mereka dan tidak akan ada istilah 'Putus cinta" dan 'Penyesalan' di dalam hubungan kekeluargaan itu!**garang nya...tatuit gegel (>.<)Biarlah garang, apa yang penting mesej berjaya disampaikan =)

Ini lah dunia, apa yang membuatkan saya lebih sedih apabila mereka kecewa dan sempat berfikir untuk bunuh diri???!!!!!????..Agaknya mereka ingat nyawa itu ada jual di kedai basikal? Ada jual di kedai tayar? Ada jual di Giant? yang boleh didapati di bahagian daging2, ayam2 tu kan? Ada mungkin? yang organ2 binatang tu kan mereka ingat boleh ganti dengan itu ja? Urmmmmmmm....**geleng kepala pat ploh pat ratus kali. Ana banyak fening la..fening...maw finsan la..finsan...

Emo pula saya ni hari kan..bukan apa kalau tidak dilepaskan apa yang ada dihati ni, nanti boleh jadi penyakit berjangkit wohhhh...tiba2 jadi zombi..hikhikhikhik..

Kamu perlu tahu yang Tuhan itu adalah Allah yang mengasihi kita lebih dari segalanya. Jika kamu tidak  mendapatkan cinta dari pasangan kamu, ingatlah bahawa masih ada peribadi yang sentiasa cinta kamu, dan sentiasa menanti kamu untuk datang kepada Dia. Cinta Nya yang sungguh2, tiada keraguan, setia, tulus dan suci. Hanya Dia saja yang dapat mendengar keluh kesah kamu, yang mengerti perasaan kamu dan yang peduli apa yang kamu alami.

"Ia menyembuhkan orang-orang yang patah hati dan membalut luka-luka mereka" - (Mazmur 147 : 3)
" Tuhan itu dekat kepada orang-orang yang patah hati, dan Ia menyelamatkan orang-orang yang remuk jiwanya" - (Mazmur 34 : 18) 

Saat kamu di dalam kekecewaan, datang lah kepada Tuhan, cari lah Dia di dalam doa kamu. Minta lah sukacita dan penghiburan daripada Nya. Kamu pasti akan mendaapatkannya. Jangan lah bertanya "Dimanakah Tuhan di saat aku patah hati?" Kerana Dia ada dekat dengan mu. Dia hanya sejauh doa.

Jika kamu baca ini, dan kamu dapati ada kawan atau saudara kamu mengalami patah hati ajak lah mereka untuk berbicara dan berdoa atau kamu sendiri yang dikecewakan, ambil masa untuk Doa dan datang kepada Tuhan. Dia pasti akan menyembuhkan hati kamu. Lepas tu boleh lah release tension dengan Shopping!!!hahahaha....

PTL untuk entry hari ini. Semoga kamu diberkati dan membawa damai bagi orang disekeliling kamu.

Jumpa lagi untuk entry yang lain. Selamat berkerja dan Tuhan memberkati!!

Bye for now ^^

Doa & Puasa..

Selamat Pagi & Salam kasih ......!

Sudah sarapan kah anda semua? **macam nak minta belanja je **macam nak minta kesian je ** macam nak minta penampo je (-.-) Siapa yang faham tu boleh lah sengeh2, yang tak faham tu kamu pandai2 lah memahamkan diri sendiri ok. Penat explen.

First of all, bersyukur untuk hari yang Tuhan telah berikan untuk saya, untuk yang sedang membaca ini, untuk yang sedang bersarapan, untuk yang sedang memandu, untuk yang sedang menyiapkan anak2 ke sekolah ** Aiii..bukan cuti sekolah sudah ka?hihihi.., untuk kita semua dan juga untuk semua makhluk yang masih bernafas. Kerana cinta Nya, Dia masih memberi peluang untuk kita melihat dan menikmati isi dunia yang Dia ciptakan. Sangat indah bukan ciptaan Nya? Siapa yang setuju kata kan........

..............Amen!!!!!!!............

Tadi orang tersayang ada call, Praise the Lord..he almost recovered..
^____________________^
Terus senyum lebar macam dari Kota Kinabalu sampai Kudat..kekekeke..
Semoga kesembuhan dia berterusan sehingga dia sembuh 200%..Amen!

Oklah entry sampai di sini ja..
Semoga kamu juga diberkati dengan entry hari ini ya..
  GBU...

Bye for now ^^

Pencobaan....

Good Morning semuanya!!!!!!!!!!

Praise The Lord for a very beautiful day today..amen!

Hari ini macam lain sikit semangat maw update entry..Kenapa kah?hehehe..mesti lah sebab TGIF!!!!!! 

Emmmm...Cepat betul masa berlalu sedar tak sedar maw masuk December dah. Pastu maw masuk New Year pula. Wahhhhhhhh..2013 will be end very soon. Terlalu banyak yang saya sudah lalui tahun ini, and saya percaya kamu pun sama juga kan. Tidak kira lah sama ada perkara itu manis, pahit, masam or manis & pahit bercampur terus jadi oren **aii tiba2 oren (-.-!)

Actually entry saya ni kali maw share tentang pencobaan dalam hidup.  Siapa yang di sini tidak pernah merasakan dirinya di dalam kesusahan atau pun menghadapi pergumulan? huhuhu...Puji Tuhan lah kalau tiada kan. Tapi apa yang saya percaya adalah, setiap kita mahukan kebahagiaan, kegembiraan, sukacita dan keamanan dalam hidup. Bohong lah kalau ada orang maw hidup susah dan menderita sepanjang hidup. Anyone?^__^

"Everybody wants happiness, nobody wants pain, but you cannot have a rainbow without a little rain"

"Setiap orang mahukan kebahagiaan, tidak ada seorang pun yang mahukan kepahitan, namun kamu tidak akan mendapatkan pelangi tanpa sedikit hujan"

Setiap perkara yang kita lalui pasti ada sedikit kepahitan yang akan kita hadapi tetapi  Tuhan tidak akan memberikan pencobaan melebihi kekuatan kita. (1 Kor 10 : 13)

So, jika kita diuji tidak kira sebesar mana pun ujian itu, jangan mengalah atau rasa2 maw putus asa begitu sebab Tuhan tidak akan menguji kita melebihi kekuatan kita. Just take it easy dan berdoa. Allah itu Kasih, Dia pasti akan menguatkan kita saat kita lemah dan menopangkan tanganNya saat kita rebah.

Wahh..i feel so blessed dengan sharing ni hari..weeeeeeeeeeeee.......

 ^______________^

Okay semua..Selamat berkerja yang paling penting apa pun yang terjadi, apa pun yang kita hadapi, sentiasa lah mengucap syukur.  

www. youtube.com

Tuhan Memberkati!

Bye for now....^^

Thank You Lord!

God is sooooooooo...good! Haleluyah!

Selamat pagi semuanya....

(^__^)

Lama dah tidak update blog kan..so many things happened these last few months. So kebizian yang agak melampau-lampau telah melanda diri ini T_T

Marilah kita melihat apakah yang 'kebizian' sangat ito...**chekidaut

List of things of  'kebizian'....(ambik ko..haha!)

1) Saya telah di transfers kan department dari 'flying squad' ke 'pendaftaran jenayah'

2) Skop kerja di tempat baru adalah sangat menguji keupayaan saya sebagai seorang yang manja..puiiiii..hihi!

3) Kerja adalah sangat tip top dan bertimbun timban...sampai maw pergi kencing pun tiada masa..terpaksa tahan muka kuning >.<

4) Itu baru pasal kerja..belum lagi sampai bab bos..ok..ini adalah sangat menguji iman & kesabaran saya sebagai seorang anak Tuhan yang disayangiNya...huhuhu **asyik pendam keluh kesah ja saya dgn bos ni

5) Saya & Komsel....ini yang paling best..terus lupa masalah dan segalan dugaan & tomahan di atas. I'm so happy with the community I joined @____@ **nampak tidak mata saya yang bersinar-sinar ini..tahap terharu jumpa Komsel ini.. PTL!..ish Ter panjang pula story pasal Komsel. Itu nanti entry lain saya sambung k. =)

6) Dapat offer Pertukaran Suka Sama Suka dgn seorang PTUU dari Mahkamah Sabah. And tidak sampai 1 bulan....Im here working in Sabah already! 

7) Menguruskan hal-hal perpindahan, barang-barang, dan surat-menyurat sebab saya minta tangguh lapor diri cuz it was too rush at the moment..saya cuma ada masa 1 seminggu sahaja utk menguruskan soal pindah, so daripada kesan kelam kabut itu akan menimbulkan pelbagai masalah adalah lebih baik saya minta tangguh ja.

Begitulah al-kisahnya kebizian sangat saya itu. Nanti next entry saya ada something wanna story morry dengan kalian semuanya. Kamu bakal terharu dengan story morry saya itu nanti. Just wait ya^^

GBU....

Bye for now...